桂圆被称为“益智果”，可很多人没弄清楚，每天吃多少颗最好？

桂圆，也叫龙眼，因传说中像龙的眼睛而得名，肉质鲜嫩还汁多，原产于我国的南部地区，喜温暖远霜冻，属于热带水果，有着“益智果”的称号，甚至它的全身都是养生“宝贝”。

在《本草纲目》中还有对龙眼的记载，称龙眼“食品以荔枝为贵，而资益以龙眼为良”；在《神农本草经》中也有相关的记载，龙眼“久服，强魄聪明，轻身不老”，其实，都是在称赞龙眼的好处。

现代生活中，经常吃龙眼对身体健康又有哪些好处呢？

补气血：中医上认为，龙眼性温味甘，有补气血、健脾养胃、补虚益智之功效。尤其已经出现气血虚弱的人，如呼吸虚弱、精神乏力、四肢疲倦、少气无力、消瘦自汗、头晕目眩、眼睛干涩、面色苍白、脱发、头发干枯发黄等，要重点补下气血了。

气血乃人之根本，气血两虚会导致免疫力低下，滋生多种疾病，是百病之源。如此，大家不妨用龙眼补气养血，泡水、沏茶、熬粥、煮汤等，龙眼不仅能提升食物的美味，还有养生保健的功效。

对高血压人群有益：龙眼甜甜的口感让血糖高的人有所畏惧，但对于血压高的群体，如果血糖稳定，不妨吃点龙眼。

从《食物营养成分表》中可以看到，每百克桂圆中含有248mg的钾，高血压人群食用高钾食物，有助于机体代谢出更多的钠，对稳定血压有益。

除了龙眼以外，高血压人群也可以选择吃适量的香蕉、芒果、橙子，都是钾含量较高的水果。

龙眼浑身都是宝：除了龙眼肉以外，还有“一粒龙眼三味药”的说法，包括龙眼壳、龙眼核，但要经过加工处理后，在医嘱下才能服用，其龙眼壳有缓解头晕、耳鸣之功效，龙眼核则有祛湿之功效。

但以上作用都要在适量吃龙眼的前提下，可许多人都弄不清楚，到底每天吃多少颗最好？

确实，任何食物再具有强大的养生效益，都不是吃得越多越好，对于龙眼亦是如此。按照中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》提到的，每天成年人吃水果的量为200~350g。

对于龙眼这种糖含量相对较高的水果，如果是新鲜桂圆的话，也建议在20颗以下，如果是干桂圆的话，则是每天吃5~10颗左右即可，避免食用过多为机体健康带来负担。